수족냉증 예방법

밤낮으로 시원한 바람이 불고 얼마 있으면 겨울이 시작되는데요 겨울에 수족냉증으로 고생하시는 분들이 꽤 많습니다. 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발이 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 증상을 이야기합니다. 주로 여성분들에게 많이 생기는 질환인데요 여성 호르면의 변화로 외부 자극에 교감신경이 예민해져 혈관 수축이 일어나 손과 발에 혈액공급이 줄어들게 되어 심하게 냉기를 느끼게 됩니다. 수족냉증은 손발만 따뜻하기보다 전체적으로 신체를 따뜻하게 하는 것이 좋은데요 수족냉증 개선에 도움이 되는 방법이 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 수족냉증을 예방하는데 좋은 방법 중 하나는 반식욕이나 족욕을 하는 것입니다. 발 끝에 모여 있던 피가 온몸으로 퍼지면서 몸이 따뜻해지는데요, 이 과정에서 혈액순환이 원활해지는데 도움이 됩니다.

근육은 대사를 통해 우리 몸의 열을 반 이상 만들어내는데요 근육량이 적다면 열이 생산되지 않아 수족냉증을 가지고 있는 분들은 적당한 운동량이 필요합니다. 특히 복근 운동을 하면 아랫배의 온도를 올리면서 수족냉증을 개선하는데 도움이 됩니다. 몸을 보호하는 한방차도 수족냉증을 개선하는데 뛰어난 효과가 있습니다. 당귀차는 피를 맑게 하며 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 생강차, 대추차, 당귀차 등이 대표적인데요 몸을 데우는 기능을 하여 수족 냉증을 개선하는데 효과적입니다. 잠을 제대로 자지 못하면 혈관이 긴장하게 되면서 수축이 되고 혈류량이 떨어져 손발이 차가워질 수 있습니다. 현대인들은 충분한 수면, 충분한 휴식을 취하지 못하는 분들이 대부분인 것 같은데요 우리 몸이 건강하려면 휴식을 취하는 것이 가장 중요합니다. 손발이 차가운 사람은 찬 음식을 피하는 것이 좋습니다. 이열치열은 도움이 될지 모르겠지만 이냉치냉은 도움이 되지 않고, 찬물, 차가운 우유, 맥주,

과일 주스 등을 섭취하지 않도록 하는 것이 좋습니다.