율무 효능과 부작용

한자어인 인미 혹은 의미를 율믜라하고, 그 후 율무라고 불렸습니다. 율무차는 흔히 자판기에서도 뽑아 먹을 수 있는데요 달달하고 부드러운 율무차. 율무 효능에 대해 알아보기 전에 우선 율무는 식물계 속씨 식물군, 외떡잎 식물군 등에 속하며 벼목 벼과 율무 속에 속하는 한해살이풀입니다. 씨앗은 죠리퐁과 비슷하게 생겼어요. 다만 죠리퐁처럼 검은색이 아니라 하얀색입니다.

동남아시아를 원산지로 하지만 전세계에서 재배해요. 우리나라에서는 1078년에 처음 기록이 발견되며 임진왜란 때 일본으로도 넘어갔다고 합니다. 밥을 지을 때 알곡으로 넣거나 가루로 만들어 여러 가지 방법으로 활용 가능합니다. 특히 우리가 자주 마시는 율무차의 재료로 쓰이기도 합니다. 요즘은 많이 안보이지만 옛날에 커피 자판기에 차 종류에 항상 있었습니다.

하지만 뭐든지 과하면 부족하느니만 못하죠. 약리성과 소소한 부작용이 존재하기 때문에 과다 복용 시 위험할 수 있고,  옛날에는 가루를 내서 죽을 만드는 등 구황작물의 한 종류로 쓰였지만 요즘에는 약재나 차 형태로 주로 섭취합니다. 구황작물이란 흉년이나 보릿고개 등 기근이 심할 때 먹기 좋은 농작물입니다. 보통 강수량에 크게 구애받지 않고 거친 땅에서도 자랄 수 있는 식물들입니다.

 

 

한의학에서 의이인이라 부르며 약재로도 쓰여요. 특히 사마귀에 대한 민간요법이 효과가 있다고 하네요.  우선 율무는 혈전을 제거하는데 도움을 주는 알리신이라는 성분이 포함되어 있습니다. 혈전이란 피가 혈관에서 뭉쳐진 것을 뜻하며, 코 익산이라는 성분이 포함되어 있는데 이것도 혈압을 안정화하는데 도움을 주는 성분이라고 하네요. 따라서 율무를 꾸준히 섭취하신다면 혈관성 질환 개선 효능도 있습니다.

율무가 체내에 들어올 경우 렙틴이라는 성분의 분비에 도움을 주는데 이는 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 다이어트하실 때 식욕억제를 위해 정말 다양한 방법들 활용하는데, 율무는 먹으면서 식욕억제가 된다고 하니 다이어트에 도움이 큽니다. 또한 단백질이 다량 포함되어 있고 지방 축적을 방해한다고 하니 정말 먹으면서 다이어트에 효능이 있습니다.

율무의 변비예방 효능. 덱스트린이라는 성분이 율무에 풍부하게 들어있습니다. 덱스트린 성분은 장운동을 활발하게 해 주어 숙변과 노폐물을 제거하는 효과가 있습니다. 또한 독소를 제거해 주어 변비로 인한 피부에 나는 트러블을 예방해 줍니다. 코 실 라이드 성분이 함유되어 있어 암세포의 성장을 억제하여 암 예방, 암 개선에 도움을 줍니다.

한 연구 결과에 율무가 다른 곡물보다 높은 항암 효과를 보였으며 현대인의 항암 식품으로 율무가 뛰어난 작용 한다고 합니다. 율무에 코이크소라이드 성분이 함유되어 있습니다. 코이크소라이드 성분은 신진대사를 활발하게 해 주고 첫 번째 효능에서 나온 덱스트린이 피부 미용에 도움을 줍니다. 또한 기미, 주근깨를 개선 효능이 있습니다.

 

 

율무에 칼륨이 함유되어 있는데요 혈관 내의 나트륨과 반응해 체외로 배출해주어 혈액순환을 도와주고 고혈압, 심근경색 등 각종 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 불포화지방산이 다량 함유되어 있어 혈관의 노화를 늦춰 줍니다. 눈 건강 효능도 있는 율무입니다. 율무에는 항상 화 영양소인 비타민E가 풍부하여 백내장이나 시력감퇴를 완화하는데 도움을 주며 노안을 예방해 건강한 눈을 유지할 수 있게 도움을 줍니다.

율무는 피부미용에 좋습니다. 피부미용에 관심이 많은 분들에게 율무가 좋습니다. 율무차를 마시면 신진대사가 활발해지고 피부 속에 있는 노폐물을 배출하여 깨끗하고 탄력 있는 피부를 만들어 준다고 합니다. 특히, 율무차를 직접 마시는 것도 좋지만, 율무로 세안을 해주면 더욱 좋은데요. 따뜻한 물에 율무가루를 뻑뻑할 정도로 섞고 얼굴 전체에 바르고 5분 정도 지난 후에 씻어내면 됩니다.

미백효과와 함께 각질 제거, 모공을 줄여줄 뿐만 아니라, 여드름이나 기미, 주근깨 등의 잡티제거에도 율무 효능이 뛰어나다고 합니다. 우리 몸에서 활성산소란 것이 있는데요. 이 활성산소가 체내에 정상적인 세균들을 파괴하기 때문에 피부와 신체의 노화가 빨라지고, 각종 질병을 일으키게 되는데요. 평소에 율무차를 즐겨마시면 이러한 활성산소를 없애주는 항상 화작용을 하여 노화를 막아주면서 좀 더 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.

다이어트에도 율무차 효능을 볼 수 있다고 하는데요. 율무가 포만감이 높은 식품으로 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어 음식물의 섭취량을 줄일 수 있다고 합니다. 특히, 율무에는 우리 몸에 필요한 영양소가 골고루 들어있어 인기가 많은데요. 다이어트를 계획하시는 분들은 율무차와 함께 꾸준한 운동과 물을 충분히 섭취하도록 하세요.

 

 

장기능이 활발하지 못하면 변비가 올 수 있는데요. 율무에 함유되어 있는 덱스트린 성분이 장의 영동 운동을 활발하게 만드는 작용을 하여 변비와 숙변에 좋을 뿐만 아니라, 장이 깨끗해지기 때문에 장 건강에도 율무 효능을 볼 수 있다고 합니다. 변비가 있는 분들은 물을 자주 마셔도 좋답니다.

당뇨가 있는 분들은 혈당 수치에 민감해질 수밖에 없는데요. 율무차를 꾸준히 마셔주면 인슐린의 분비를 촉진시켜 혈당 수치를 낮춰주는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 다만, 시중에 판매되고 있는 율무차에는 설탕이 함유되어 있어 좋다고 할 수 없는데요. 당뇨를 위해서는 직접 볶고 삶고 건조한 율무 분말로 만든 차를 드시는 게 좋습니다.

우리 몸에서 피가 흐르고 있는 혈관 내에 지방이나 콜레스테롤 등의 노폐물이 많아지면 혈관내에 동맥경화가 진행되어 뇌졸중, 협심증, 동맥경화, 고혈압, 심장병, 심근경색 등의 심혈관계 질환을 일으킬 수 있는데요. 율무에 풍부한 불포화지방산이 혈관내에 쌓인 지방, 콜레스테롤을 제거해 주기 때문에 혈관이 건강해지고 혈액의 흐름이 좋아져서 각종 심혈관계 질환을 예방하는데 율무 효능이 있습니다.

율무에는 캄륨의 다량 포함되어 있는데 이게 정상인이라면 오히려 장점이 되지만 신장에 관련된 질환을 가지고 계시다면 드시지 않는 것이 좋습니다. 특히 만성 신부전을 앓고 계시다면 피하시는 게 좋다고 합니다. 율무차가 남성 정력을 약하게 한다는 것은 낭설이라고 합니다. 걱정 말고 복용 하셔도 된다고 합니다.