1. 탄수화물을 줄인다. 탄수화물은 우리 몸에서 열량을 내는 주요 에너지원으로 작용하지만 과하게 많이 먹을 경우 오히려 체지방을 쌓이게 한다. 특히 과자나 빵, 등 정제된 곡물을 비롯해 탄산음료 등에 포함된 탄수화물은 내장에 쌓이면서 체지방을 만들어 내장지방을 형성해서 복부 비만을 유발하게 된다. 때문에 현미와 잡곡, 호밀 등 양질의 탄수화물을 먹도록 노력하고 탄수화물 중독이 되지 않도록 양을 조절하는 것이 중요하다. 2. 소금을 줄인다. 싱겁게 먹는 습관은 복부비만뿐만 아니라 전반적인 건강 상태에 영향을 끼친다. 유독 맵고 짠 음식이 많은 우리나라에서 쉽지 않겠지만 되도록이면 염분 섭취량을 줄이도록 노력하는 것이 좋다. 양념이 진한 음식은 양념을 제거하고 먹거나 국이나 탕, 찌개 등을 먹을땐 국물 대신..

많은 종류의 암들은 초기에 알아채기가 힘들다. 하지만 영양이 풍부한 음식을 먹고 암의 가족력에 대해 파악하고 운동을 많이 하는 등의 건강한 생활방식을 가지면 암 예방을 위한 조치를 잘하고 있다고 볼 수 있다. 이런 건강한 습관을 잘 유지하면서 암의 징후나 증상이 있는지를 잘 살피면 암을 더 철저하게 차단할 수 있다. 암의 신호나 증상은 열과 피로감, 체중 감소 등의 일반적인 질병에서 나타나는 증상과 비슷한 경우가 많아 알아채기가 힘들다. 특히 증상이 거의 없어 침묵의 살인자로 불리는 암들이 있다. 가족력 등이 있어 이런 암들이 걱정된다면 정기검진을 꾸준히 받고 신경을 더 기울일 필요가 있다. 췌장(이자)은 위장의 뒤쪽에 위치하고 있으며 소화 효소와 호르몬을 분비하는 장기다. 크기가 12~20㎝밖에 안 되..

보통의 두드러기는 몸의 극리 일부분에 갑자기 나타났다가 몇 시간 후면 사라집니다. 단 한곳에라도 증상이 시작되면 다른 곳에서 나타는 식으로 전신의 여러 곳에라도 잇달라 나타났다가 사라집니다. 갑자기 심한 증상이 나타났다가 사라지는 발작이 1주일 정도 반복되다가 낫는 것을 급성 두드러기라고 지칭합니다. 약한 발작이 즐기차게 이어지는 것을 만성 두드러기라고 합니다. 한편 급성 두드러기에서 만성 두드러기가 일어나는 경우도 있습니다. 두드러기는 흔히 볼 수 있는 병으로 남녀를 막론하고 어떤 연령층에나 발병할 수있습니다. 두드러기 원인에는 여러 가지가 있지만 대부분으 경우 면역 작용에 의해 생기는 히스타민이라는 물질이 관계하고 있습니다. 어떤 원인에 의해 몸에 자극이 가해지면 진피에 있는 세포에서 히스타민이 대량..

코로나 바이러스가 전세계를 위협하고 있습니다. 코로나는 왕관모양이라고 해서 붙여진 바이러스 이름입니다. 처음에는 우한이라는 지명을 이용해 우한 코로나라고도 불렸지만, 지금은 세계보건기구에서 정식 명칭한 코로나-19 라고 부르고 있습니다. 대구에서 발생한 31번 확진자가 슈퍼전파자라고 불렸습니다. 슈퍼 전파자란 바이러스나 세균에 감염된 일반 감염자보다 더 많은 사람들에게 2차 감염을 일으키는 전파자라는 뜻입니다. 정확하게 말하면 면역체계가 약해 고농도의 바이러스를 보유하고 이어 다른 감염자에 비해 전염성이 큰 사람을 말합니다. 슈퍼전파자라는 의미는 2003년 발생한 사스에서부터입니다. 슈퍼전파자는 20대 80원칙으로 확진자 100명 가운데 80명을 소수의 개인이 전파한 경우, 그 소수의 개인을 슈퍼전파자라..