제사상에 나물 3가지가 올라갑니다. 고사리, 도라지, 시금치. 어릴 적 시금치는 먹을만했는데, 고사리의 흐뭇한 촉감과 도라지의 씁쓸한 맛 때문에 나물을 좋아하지 않았던 기억이 있습니다. 몸에 좋은 것은 입에도 쓰다는 말처럼 도라지는 쓴 맛이 나는 나물입니다.
이 쓴맛은 인삼과 비슷한데, 인삼의 사포닌 성분이 도라지에도 있기 때문인가 싶습니다. 은식으로도 먹지만 한방에서는 약재로도 많이 사용하는 도라지 입니다. 기관지와 당뇨, 면역력 등 다양한 효능이 있으며, 꿀과 궁합이 잘 맞아 꿀이랑 많이 먹기도 합니다.
오늘은 쓴맛나는 도라지의 효능에 대한 포스팅입니다. 이런 효능이 있을 거라 예상했던 효능도 있겠지만 이런 효능이 있었나 싶은 항목들도 있습니다. 산과 들에서 흔하게 볼 수 있는 식물인 도라지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
도라지 효능 - 당뇨병개선
당뇨병도 현대인의 고질병중에 하나입니다 완치라는 개념이 없을 정도 매우 무서운 병입니다. 그런데 도라지에는 사포닌 성분이 풍부해 혈당 강하 작용을 해주고 콜레스테롤을 낮춰주어 당뇨병이 있는 사람에게 매우 효과적입니다.
도라지 효능 - 미세먼지 배출
도라지를 먹으면 쓴맛이 나는데 바로 사포닌 성분 때문입니다. 그런 사포닌 성분은 호흡기 건강에 매우 효과적입니다. 도라지를 먹으면 목안과 위의 점막이 자극되어 분비량이 많아져 가래를 몸 밖에 배출되게끔 해줍니다. 폐까지 맑게 해 주어 미세먼지 농도가 짙은 날에는 매우 효과적입니다.
도라지 효능 - 기관지 개선
도라지는 감기와 기관지 개선에 탁월해 한약재로 많이 쓰일 정도로 효능이 좋습니다. 가래를 삭혀주고 기침을 멈추게 해주어 목을 보호해 기관지개선에 매우 효과적입니다. 미세먼지나 황사로 인해 기관지나 호흡기 질환으로 고생하는 경우가 많습니다.
이렇게 기관지나 호흡기 등이 안 좋을 때 도라지 효능을 제대로 볼 수 있습니다. 그 이유는 도라지에는 기관지에 탁월한 효과가 있는 사포닌 성분이 풍부해 기침과 가래를 가라앉히고, 감기나 천식에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
도라지 효능 - 해열 작용
몸의 열을 내리는 해열 효과에도 도라지차 효능이 있습니다. 그래서 감기에 걸려서 고열이 난다거나 평소에 몸의 열이 많은 분들이 도라지차를 마시면 체내의 열을 낮추는 효과를 볼 수 있습니다. 염증 제거에도 좋아 목감기나 기관지염에도 좋습니다.
도라지 효능 - 항암 작용
도라지에는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어있습니다. 사포닌과 이눌린이 이라는 성분이 암세포 증식을 억제해주어 항암작용을 해줍니다. 꾸준히 복용해주면 매우 효과적입니다.
도라지 효능 - 변비 개선
현대인들은 앉아서 대부분 앉아서 작업을 하거나 운동량이 부족하고 식습관이 불균형하기 때문에 흔하게 걸리는 것이 바로 변비입니다. 그런데 도라지 효능에는 변비 개선의 효과도 있습니다. 도라지에는 식이섬유가 풍부해서 장 활동을 활발하게 해 주어 변비 개선에 매우 효과적입니다.
도라지 효능 - 면역력 향상
도라지에는 면역력 향상 그리고 피로 해소에 좋은 비타민C가 풍부하고 체내 면역력이 떨어지면 바이러스가 그만큼 침투하기가 쉬운데 사포닌 성분이 기관지를 보호해주어 침투를 막아주어 각종 질병을 보호해줄 뿐만 아니라 면역력 향상에도 매우 효과적입니다. 도라지에 함유된 사포닌과 이눌린이라는 성분이 몸의 면역력을 향상하는데 도움이 됩니다.
날씨가 추운 겨울에는 몸의 면역력이 떨어져서 감기에 걸리는 경우가 많습니다. 도라지를 즐겨 먹으면 면역력이 강해져서 감기를 예방하는데 도움이 되고, 몸의 면역력이 강해지면 감기나 질병에 걸리더라도 빠른 치유가 가능합니다.
도라지 효능 - 뼈 건강
평소에 뼈가 약하다면 뼈 건강에 좋은 칼슘이 풍부한 음식들을 챙겨 먹어야 합니다. 칼슘이 풍부한 도라지차를 즐겨 마시면 뼈가 튼튼해져서 어린이들의 골격형성에 좋은 효과가 있을 뿐만 아니라 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.
도라지 효능 - 빈혈 완화
평소에 빈혈이 있다거나 어지럼증 증세가 있다면 도라지차 효능을 볼 수 있습니다. 철분이 풍부한 도라지를 꾸준히 섭취하면 관련 증상에 도움이 됩니다. 빈혈 증세가 심한 여성분들은 평소에 철분이 풍부한 음식을 챙겨 드시거나 철분제를 먹는 게 좋습니다.
도라지 효능 - 성인병 예방
도라지는 성인병에도 좋은 효과가 있습니다. 도라지차를 즐겨 마시면 성인병의 원인이 되는 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮춰주기 때문에 동맥경화나 심근경색, 협심증, 고혈압, 고질혈증, 심장병 등의 각종 성인병을 예방 및 개선에 도라지차 효능을 볼 수 있습니다.
